少林武术学校中压肩动作怎么做?作用：发展肩关节的柔韧性，以加大肩关节的活动范围。

　　动作做法;

　　1.面对固定在一定高度的横杠(最好是肋木)站立，距离一大步。

　　2.两手抓握横杠，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前俯做镇压肩部动作。

　　要点：挺胸、塌腰、收髋，两臂、两腿要伸直，着力点集中。

　　练习方法：

　　1，做振压练习，振幅逐渐幅度加大。

　　2，当下压到极限时，可静止不动地坚持片刻，此为耗肩。

　　3.压与耗交替练习。

　　易犯错误肩部紧张，臂不直。

　　纠正方法练习时注意尽量松肩，伸臂。