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最近这十年，许多人对于打坐这个东西印象很不好，也确实有一些人故弄玄虚，把一个很好的练习，装神弄鬼的搞得不伦不类。
少林武术学校告诉大家打坐的好处主要有两方面:
一，这个姿式对于下身动脉有压迫，心脏会被迫以比正常情况下更强的力量泵血，这实际上是对人有好处的，会更好的进行身体内部血液循环，对于人体内部各器官是有好处的，甚至于对一些隐疾，慢性病也有些好的作用。
二，精神上的作用，人一天工作，家庭各方面，多多少少会产生疲劳，而产取这样一种姿势后，人的注意力会集中到人体自身，呼吸等人体自然现象会放大，很容易就进入到一种自我催眠状态中，也就是所谓的放空，守内等，人的神经系统等方面会得到休息，甚至于在某些特定情况比你睡觉时还要休息得好。
其实就这么简单一回事，有人故意夸大，装神弄鬼，有人完全不把它当回事，一黑到底。
其实这两种人都是傻子，因为他们不懂得从简单的东西中受益，而人为的复杂化，因情绪和自身喜恶而放弃很好的东西。
打坐对每个人都有好处，尤其是练武的人，益处更大。
最后，过尤不及，打坐一不可求高难美动作，应以自身舒适度为标准。二不可时间过长，以最久不超过半小时为宜，二十分钟，十五分钟，五分钟，因人而异都可，以不影响下肢活动为好。
