青少年时期只是在提高身体的柔韧性素质时要比少儿时期慢一些，这是因为少儿时期肌肉韧带的柔韧性比青少年好，在做像压腿、劈叉等动作时，少儿很快就能够提高和达到要求，而青少年在做这类动作时，则需要花费更大的力气和功夫，但这并不是说青少年人的柔韧性就不能够提高了。
我们少林武术学校很多从青少年时期开始学练武术的人都有这样的体会：只要正确掌握动作要领和练习方法，并注意循序渐进和坚持不懈地练习，柔韧性素质就会不断地提高。我们知道武术基本功包括很多，我们要如何练好基本功呢?武术基本功是学习和提高武术技术水平的有效人门功夫，而青少年时期的身体各组织器官系统的机能已趋成熟，特别是心脏血管系统和呼吸系统的结构与机能发育快速，具有进行增强速度、力量和提高弹跳力等较大负荷练习的基础条件。另外，青少年时期脑的发育较为完善，独立思考和分析能力强，记忆力好，掌握动作要领快，这些都是学好武术基本功的优越条件。
对基础不同的学生，少林武术学校教练安排根据学生情况安排相应的训练项目，没有基础的新生均从基本功练起。少林功夫讲究身法，步法，眼法的一致和协调，通过长期训练和记忆，促进孩子的大脑皮质层发生改化，煅练孩子的反应灵活性和协调性，提高做事和学习的自主能力。
