跆拳道基本功内容

 

1. 长间隔跑、短跑。

 

2、跳绳、跳高、

 

3、俯卧撑、仰卧起坐。

 

4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

 

5、腿法拳法慢速击影操练，体会身体感觉，操练全体和谐。

 

6、身体自我掌击，操练身体的抗击打才能。(尽管说竞赛有护具，老队员的横踢力气透护具，没有好的适应才能，被打2次就害怕了。)

 

7、力气的操练。针对自我力气的单薄之处进行补充。

 

8、沙袋的操练。

 

9、领会操练。操练之后进行自我总结。

 

跆拳道基本功,是入门必学之选，每一个招式都有学识。为你供给跆拳道基本功教育操练，操练跆拳道基本功要表里兼修。跆拳道基本功要依照教育过程有板有眼操练，不然学艺不成还会受伤。少林寺武校下面来一起了解下跆拳道的基本功及操练办法吧。

 

跆拳道基本步法

 

在跆拳道运动中，是否可以合理运用腿法精确和强有力的击打对方，首要是经过机动、灵活、安定的步法作为纽带来完成的，因而跆拳道步法操练非常重要。

 

1、 前进

 

【动作特色】首要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻方位。

 

【动作办法】①实战姿态(左势);②后脚朝前上一步，换为实战姿态(右势)

 

【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋敏捷，上步时上体坚持平稳。

 

【易犯错误】①上步时脚步过大或过小;②重心崎岖，重心不稳;③动作脱节，有跳步的现象。

 

【纠正办法】①上步时两脚间间隔约为自己2个脚掌;②上步脚挨近地面，使身体坚持平稳;③前进快、连接、天然，不行跳步。

 

2、 让步

 

【动作特色】首要用以快速退防，从而使自己入在防卫的最佳方位，从被迫变为自动。

 

【动作办法】①实战姿态(左势);②左脚向后退一步，换为实战姿态(右势)

 

【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋敏捷，让步时重心坚持平稳。

 

【易犯错误】①让步速度慢，重心不稳;②动作脱节，有跳步现象。

 

【纠正办法】①快速拧腰让步，两脚间隔约为自己2个脚掌，重心平稳，不行崎岖。②动作连接，让步脚挨近地面，防止跳步。

 

跆拳道基本功

 

1. 跆拳道基本功操练—刚直硬打

 

不论是在竞赛时仍是在实战中，跆拳道的进攻办法都是非常简捷而实效的。对抗时两边都是直接触摸，以刚制刚，用简练硬朗的办法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防卫的动作也是以直接的格挡为主，随便是接连的反击动作。防卫时很少运用躲闪防卫法，寻求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能坚持或缩短两边间的间隔，以添加击打的有效性，在近间隔拼斗中争夺竞赛或实战的成功。

 

2. 跆拳道基本功操练—表里兼修，功法共同

 

跆拳道理论以为，经过专门操练，人的关节部位能发作不行思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长时间专门操练跆拳道，可以使人到达表里合一的程度，即内功和外力到达一致的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只要经过对木板，砖瓦等物体的击打来丈量验定操练者的功力水平。功力检验是跆拳道操练水平，晋级考试，扮演和竞赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道共同的功法和特色。

 

3. 跆拳道基本功操练—以击破为测验功力的手段

 

跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的办法向人们展现其威猛无比的功夫，这种办法是用拳、掌或脚别离击碎木板、砖瓦，以此检验和测验操练者的功力程度。这种共同的办法现已成为跆拳道操练、晋级晋级、扮演竞赛的一个首要内容。

 

跆拳道基本功教育

 

1.着重气势，发作扬威

 

不管品势仍是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以宣布洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的才能。尤其是在竞技跆拳道竞赛中，两边操练者都会以规矩答应的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在反击时合作击打效果使裁判得以认可，争夺在心理上战胜对手。所以，跆拳道操练者都要进行专门的发声操练。

 

2.礼始礼终，培育杰出道德质量

 

跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道操练者一直是在不同的场合行礼鞠躬。这是由于跆拳道操练者一直把“礼”作为操练内容，着重“礼始礼终”，即操练活动都要从礼开端，以礼完毕，并杰出爱国主义。要求跆拳道操练者在操练技能的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。经过用行礼的办法向老一辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道操练者养成发自内心的行礼习气，以养成恭顺谦善、友爱忍让的情绪和互相学习的风格，并培育其坚定不移的意识质量。